Atividade Física: Recomendações da OMS para Adultos (18-64 anos)

UNIFESP/EPM - Universidade Federal de São Paulo - Escola Paulista de Medicina — Prova 2021

Enunciado

Para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, a OMS recomenda que adultos de 18 a 64 anos de idade pratiquem:

Alternativas

1. A) pelo menos 150 minutos por dia de atividade física aeróbica de intensidade leve ou 75 minutos por dia de atividade física aeróbica moderada ou combinação equivalente das intensidades.
2. B) pelo menos 30 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa, ou 60 minutos por semana de atividade física aeróbica vigorosa ou combinação equivalente das intensidades.
3. C) pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade física aeróbica vigorosa ou combinação equivalente das intensidades.
4. D) pelo menos 120 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 60 minutos por semana de atividade física aeróbica vigorosa ou combinação equivalente das intensidades.

Pérola Clínica

OMS: Adultos 18-64 anos → 150 min/sem moderada OU 75 min/sem vigorosa.

Resumo-Chave

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um mínimo de 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana para adultos, visando a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT).

Contexto Educacional

As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física são pilares fundamentais na promoção da saúde e prevenção de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) em todo o mundo. Para adultos entre 18 e 64 anos, a diretriz estabelece um mínimo de 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente. Essas metas são cruciais para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, alguns tipos de câncer e para o controle do peso corporal. Além da atividade aeróbica, a OMS também recomenda exercícios de fortalecimento muscular para os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana. É importante que os profissionais de saúde, incluindo residentes, estejam familiarizados com essas diretrizes para poder orientar seus pacientes de forma eficaz, incentivando a adoção de um estilo de vida mais ativo. A promoção da atividade física é uma intervenção de baixo custo e alto impacto na saúde pública, contribuindo significativamente para a melhoria da qualidade de vida e a redução da morbimortalidade por DCNT.

Perguntas Frequentes

Qual a recomendação mínima de atividade física aeróbica para adultos pela OMS?

A OMS recomenda que adultos de 18 a 64 anos pratiquem pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade física aeróbica vigorosa, ou uma combinação equivalente das duas intensidades.

Por que a atividade física é importante na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis?

A atividade física regular ajuda a prevenir DCNT como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e obesidade, melhorando a saúde metabólica, cardiovascular e musculoesquelética, além de contribuir para a saúde mental.

Como diferenciar atividade física de intensidade moderada e vigorosa?

Atividade de intensidade moderada permite conversar, mas não cantar (ex: caminhada rápida). Atividade de intensidade vigorosa dificulta a fala, exigindo pausas para respirar (ex: corrida, natação rápida). A percepção do esforço é um bom guia.

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