Atividade Física para Perda de Peso: Intensidade Ideal

Fundação Universidade Federal do Tocantins - Campus Palmas — Prova 2015

Enunciado

M.R.C, feminina, 20 anos, procura o posto de saúde preocupada com seu peso. Relata ansiedade e que por isso come muito rápido e toda hora. Possui uma vida sedentária e alega sobrecarga no trabalho. Nega tabagismo, uso abusivo de álcool e outras drogas. Relata não ter iniciado a vida sexual. Mora com a mãe e dois irmãos mais novos. Gosta de assistir filmes nas horas vagas. Não apresenta nenhum fator de risco associado. Ao exame, não apresenta anormalidades, exceto por um índice de massa corporal de 28,3 e um cintura abdominal de 90 centímetros. Diante dessa situação, M.R.C é aconselhada pelo seu médico a iniciar uma atividade física regular, devendo seguir as recomendações de:

Alternativas

1. A) praticar 120 minutos de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa por semana, divididos em múltiplas sessões de 10 minutos.
2. B) exercitar-se em jejum (> 8 horas) para que não haja risco de vomitar durante o treino. 
3. C) fazer exercícios que a façam atingir 60 a 80% de sua frequência cardíaca máxima durante o treino.
4. D) manter-se sempre hidratada e ingerir grande quantidade de alimento antes de uma sessão vigorosa de exercícios para evitar hipoglicemia. 
5. E) fazer aquecimento intenso antes de iniciar qualquer atividade física (5 a10 minutos). 

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